MUL ON PAANIKAHOOG

1. Leia mugav asend. Istu jalatallad korralikult vastu maad või istu põrandale. Võid ka lamada.

2. Hinga sügavalt välja, sissehingamine toimub automaatselt. Keskendu just väljahingamisele!

3. Pööra tähelepanu oma keha toetuspinnale istmel ja põrandal.

4. Keskendu aistingutele: mida näed enda ümber? mida kuuled? mida haistad? mida tunned nahaga?

5. Võta aega tajumiseks.

 

© 2018 BY GESTALT GURU